【スケジュール】３月のスケジュール
花粉症にはネティ（鼻うがい）がおすすめ！！
明日から３月ですね。
電車の中でもマスクをしている人が俄然増え、花粉症の季節が到来ですね。
そこでヨガ的にオススメするのが写真のポット（ネティポット）を使ったネティ（鼻うがい）。
ネティ（Neti,Jala Neti,Jalanetiともいいます。）つまり、鼻うがいは、温かい塩水で、鼻腔を洗浄する方法。
体と心の健康のために昔からヨガを行う人が実践してきた浄化法のひとつです。
ネティ（鼻うがい）は、多くの現代人の悩みである、喘息や咳、アレルギー性鼻炎、花粉症、蓄膿、風邪、インフルエンザなどの予防や症状緩和にも効果があるといわれています。
ネティの大まかな手順
１．ネティポットに温かい塩水（生理食塩水の濃さ０．９％）を入れ、ポットの先を片方の鼻にいれます。
２．首をすこしかしげるようにし、ネティポットを斜めにし、塩水を流し込みます。呼吸は口を軽く開け、ゆっくりとします。
３．ネティポットの塩水が半分ぐらいになったら、逆の鼻からも同じように行います。その後、鼻を乾燥させます。
一見大変そうですが、想像していたほど大変でもなく、不快でもないです。
逆に僕は最初に行った後にはスッキリと爽快感を得られました。僕の友人は毎日続けていったらひどい花粉症が改善したと言っていました。
僕は風邪引いたときや鼻が詰まり気味の時、一日一回夜のお風呂やシャワーの時にやるようにしています。鼻腔が洗われた爽快感となんとなくスッキリした感じが好きです。
このネティポットに付いているマニュアルには１日２回程度を目安にやるといいと書かれています。朝起きたとき朝食前におこなうと、夜寝ている間に鼻にたまった汚れを取り除くことができ、一日の爽快な呼吸の助けに。あと仕事から帰ってきた帰宅時やお風呂の時にネティをやるといいと。できるだけ、食事前がおすすめらしいです。
僕が買ったのはこちらのショップ→こちら
本日こちらのブログでも紹介されていましたね。
http://ameblo.jp/tokyoyoga/entry-11995226075.html
ステンレス製で丈夫で清潔に保てますし、詳しいマニュアル付きですのでお値段が少々高くても長く使える良品です。
写真のポット（僕が８年前位前に買ったもの）とは蛇口の部分が変わっていますね。
ネティはやると気持ちいいのでオススメですよ！！
では最後に、
３月のレギュラークラスと代行クラスのご連絡です。
レギュラークラスはこちら→☆
下記のクラスは“たまご型”ヨガブロック「スリーミニッツエッグ(3ME: Three Minute Egg)」のヨガティーチャートレーニング受講のためHayashi先生に代行になります。
３月８日（日）
practice渋谷 7:45〜「アシュタンガ マイソールクラス」 michio ⇒ hayashi
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ プライマリーレッド」 michio ⇒ hayashi
代行クラス
３月２日（月）
チャコット池袋 12:15〜「はじめてのヨガ」 海野有希 ⇒ 原田道雄
３月９日（月）
practice渋谷 6:30〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ ベーシック」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 20:00〜「アシュタンガ ベーシック」 chama ⇒ Michio
３月１０日（火）
practice渋谷 19:00〜「アシュタンガ マイソールクラス」 chama ⇒ Michio
３月１４日（土）
TOKYOYOGA青山 10:30〜「フローヨガ」 Shizuka ⇒ Michio
３月１６日（月）
practice渋谷 6:30〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ ベーシック」 hayashi ⇒ michio
３月２１日（土）
TOKYOYOGA青山 10:30〜「フローヨガ」 Shizuka ⇒ Michio
TOKYOYOGA青山 15:30〜「リストラティブヨガ」 Miki ⇒ Michio
３月２３日（月）
practice渋谷 20:00〜「アシュタンガ ベーシック」 chama ⇒ Michio
３月２４日（火）
practice渋谷 19:00〜「アシュタンガ マイソールクラス」 chama ⇒ Michio
３月２５日（水）
practice渋谷 6:30〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ ベーシック」 hayashi ⇒ michio
３月２６日（木）
practice渋谷 6:30〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ ベーシック」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 19:00〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ Michio
３月３０日（月）
practice渋谷 6:30〜「アシュタンガ マイソールクラス」 hayashi ⇒ michio
practice渋谷 10:30〜「アシュタンガ ベーシック」 hayashi ⇒ michio
＜対象スタジオ＞
practice渋谷→こちら
TOKYOYOGA青山→こちら
チャコット池袋→こちら
以上、よろしくお願いいたします。
TAGS: ashtanga yoga・chacott・health care・michio・mysore class・schedule・TOKYOYOGA・TYG・yoga・ネティ・ヨガ・鼻うがい | 2015年2月28日